Program Süresi
En az 7 gün konaklama.

Ön Değerlendirme
Konaklama öncesi istenen Sağlık ve Yaşam Tarzı Anketinin ekip olarak değerlendirilmesi, kişisel hedeflere yönelik laboratuvar, uyku ve solunum fonksiyon testi gibi gerekli ek incelemeler ve programın planlanması.

Başlangıç görüşmesi
Hemşire tarafından vital bulguların kontrolü, kişisel programın takibi.

Doktor Görüşmesi
Tıbbi özgeçmiş, fizik muayene ve tetkik sonuçlarının değerlendirilmesi, sonraki adımların planlanması.

Diyetisyen Görüşmesi
Vücut kompozisyon analizinin yapılması. Detaylı yaşam tarzı analizi ve bireysel beslenme planının oluşturulması.

Sağlıklı Menüler
Anti-enflamatuar, anti-oksidan, alkali ana öğünler ve atıştırmalıklar
Kişiye özgü öğün sayısı ve besin çeşitliliği
Vejetaryen ve gıda alerjilerine uygun seçenekler
Sınırsız su
Sınırsız bitki ve meyve çayları

Psikolog Görüşmesi
Farkındalık, niyet ve motivasyonun güçlendirilmesi
Stres yönetimi

Gevşeme ve Yenilenme
Cilt bakımı
Sayısız masaj seçenekleri (1 seans pakete dahil)
Buhar odası, sauna, Türk hamamı
Thalasso havuzu ( ısıtmalı deniz suyu )
Kapalı ve açık havuz

Egzersiz Planlaması
Kas – iskelet sisteminin değerlendirilmesi ve aerobik fitlik düzeyinin belirlenmesi ile kişiye özel egzersiz reçetesinin hazırlanması.

Egzersiz Aktiviteleri
Doğa yürüyüşü, Yüzme, Fonksiyonel Antrenman, Su Jimnastiği, Pilates, Yoga, Çigong, Taici Çüen, Tenis, Masa Tenisi.

Söyleşiler
İdeal sağlık, kilo kontrolü, sağlıklı beslenme, sigara bırakma, uyku sağlığı, stres ve hayat yönetimi üzerine açık uçlu grup söyleşileri.

Bedeni ve ruhu besleyen, ideal sağlığa giden beslenme planını hazırlıyoruz

Kilo kontrolü ile ilgili geçmiş deneyimler, mevcut beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve kilo kontrolü üzerine etkili tıbbi durumlar değerlendiriliyor

Etkin ve sağlıklı bir zayıflama programı oluşturmak için vücut kompozisyon analizi ile kas kitlesi belirleniyor ve günlük kalori ihtiyacı hesaplanıyor.

İdeal kiloya ulaşmak ve korumak için gerekli beslenme stratejileri belirleniyor.

Beslenme planı içinde; uygun kalori hesabının dışında, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral dengesi de gözetiliyor.

Yeme farkındalığını artıran, iştah kontrolüne yardımcı çalışmalar planlanıyor.

Her zaman aç olduğun için yeme ihtiyacı hissetmezsin.

Bazen kızgın, yalnız, yorgun veya uykusuz olduğun için açlık hissedersin.

Bazen de bir travmayı bastırmak için yersin.

Psikolog görüşmesinde, özellikle beslenme alışkanlıkları, yeme bozuklukları ve egzersiz  motivasyonu ele alınıyor.  Farkındalığı artıran, niyeti güçlendiren ve motivasyonu artıran çalışmalar yapılıyor.

Bağımlılık yönetimi ve yeme bozuklukları tedavisine yönelik klinik psikolog ve içsel sanatlar uzmanı kontrolünde; farkındalık temelli davranışçı bilişsel terapi, psikodrama, çigong (Qi gong) gibi özel programlar sunuluyor.

Sadece zayıflamak için değil, sağlıklı, mutlu ve uzun yaşam için düzenli egzersiz çok önemli.

Yürümek, doğru ritmde olduğunda faydalıdır ancak tek başına yeterli değildir.

Kişiye özel egzersiz reçetesi hazırlıyoruz

• Beden ve zihin dengesine sağlayan
• Kas kitlesini koruyan ve artıran
• Aerobik fitlik düzeyini yükselten
• Esnekli ve dengeyi geliştiren

Taici, Çigong, Yoga, Pilates, Fonksiyonel antrenman, Su jimnastiği, ağırlık çalışması, aerobik egzersizler…