Ramazan ayı yaklaşırken, en çok sorulan sorulardan biri ”Ramazanda da kilo verebilir miyim?” oluyor. Elbette ki sağlıklı bir beslenme programıyla...
Tıbbi değerlendirme
Beslenme planı
Beden ve Zihin
Egzersiz
Bodrum Zayıflama Merkezi
Daha hafif, daha sağlıklı, daha mutlu ve daha enerjik SEN’e giden yolları keşfet.
Maksimum Yaşama ilk adımınızı attığınız anda etrafınızı saran pozitif enerji , Bodrum’un yumuşak iklimi ve Ege denizinin eşsiz güzelliği ile kendinizi cennette gibi hissedeceksiniz.
Doktor, beslenme uzmanı, gastronom, psikolog, içsel sanatlar uzmanı ve egzersiz eğitmenlerinden oluşan ekibimiz, sizin bakış açınızı, deneyimlerinizi ve hedeflerinizi öğreniyor; ideal sağlığa giden sonraki adımları planlıyor.
Farkındalığınızı artıracağınız, niyetinizi güçlendireceğiniz, beden & zihin dengesinin kurulacağı çalışmalar ile kendinizi keşfedeceğiniz, rahatlayacağınız ve her anın tadını çıkaracağınız bir deneyim yaşayacaksınız.
Zayıflamak, fiziksel kapasitenizi artırmak veya sadece şehir hayatının stresinden uzaklaşıp rahatlamak için geliyor olabilirsiniz. İhtiyaç duyabileceğiniz deneyim ve kaynakları Maksimum Yaşam’da bulacaksınız.
Görüşene kadar, sağlıklı, mutlu ve aşk dolu günler dilerim.
Uzm. Dr. Halil Ertürk
İç Hastalıkları Uzmanı
Zayıflama Programı İçeriği
Program Süresi
En az 7 gün konaklama.
Ön Değerlendirme
Konaklama öncesi istenen Sağlık ve Yaşam Tarzı Anketinin ekip olarak değerlendirilmesi, kişisel hedeflere yönelik laboratuvar, uyku ve solunum fonksiyon testi gibi gerekli ek incelemeler ve programın planlanması.
Başlangıç görüşmesi
Hemşire tarafından vital bulguların kontrolü, kişisel programın takibi.
Doktor Görüşmesi
Tıbbi özgeçmiş, fizik muayene ve tetkik sonuçlarının değerlendirilmesi, sonraki adımların planlanması.
Diyetisyen Görüşmesi
Vücut kompozisyon analizinin yapılması. Detaylı yaşam tarzı analizi ve bireysel beslenme planının oluşturulması.
Sağlıklı Menüler
Anti-enflamatuar, anti-oksidan, alkali ana öğünler ve atıştırmalıklar
Kişiye özgü öğün sayısı ve besin çeşitliliği
Vejetaryen ve gıda alerjilerine uygun seçenekler
Sınırsız su
Sınırsız bitki ve meyve çayları
Psikolog Görüşmesi
Farkındalık, niyet ve motivasyonun güçlendirilmesi
Stres yönetimi
Gevşeme ve Yenilenme
Cilt bakımı
Sayısız masaj seçenekleri (1 seans pakete dahil)
Buhar odası, sauna, Türk hamamı
Thalasso havuzu ( ısıtmalı deniz suyu )
Kapalı ve açık havuz
Egzersiz Planlaması
Kas – iskelet sisteminin değerlendirilmesi ve aerobik fitlik düzeyinin belirlenmesi ile kişiye özel egzersiz reçetesinin hazırlanması.
Egzersiz Aktiviteleri
Doğa yürüyüşü, Yüzme, Fonksiyonel Antrenman, Su Jimnastiği, Pilates, Yoga, Çigong, Taici Çüen, Tenis, Masa Tenisi.
Söyleşiler
İdeal sağlık, kilo kontrolü, sağlıklı beslenme, sigara bırakma, uyku sağlığı, stres ve hayat yönetimi üzerine açık uçlu grup söyleşileri.
Tıbbi değerlendirme
Sağlıklı kiloda olmak, sağlıklı yaşamın temel gereklerinden biri.
Daha güzel görünmenin yanı sıra, kalp ve beyin sağlığı için de ideal kiloda olmak çok önemli.
Değerlendirmeye, “Sağlık ve Yaşam Tarzı Anketi” ile başlanıyor.
Kilo kontrolü üzerine etkili tıbbi durumlar ve genel sağlık durumunu değerlendirmeye yönelik tetkikler planlanıyor.
İç hastalıkları uzmanı, tıbbi özgeçmişinizi sorguluyor ve detaylı bir fizik muayene yapıyor.
Elde edilen veriler Maksimum Yaşam Ekibinin vaka toplantısında değerlendiriliyor ve zayıflama programının ana hatları belirleniyor.
Beslenme planı
Bedeni ve ruhu besleyen, ideal sağlığa giden beslenme planını hazırlıyoruz
Kilo kontrolü ile ilgili geçmiş deneyimler, mevcut beslenme alışkanlıkları, yaşam tarzı ve kilo kontrolü üzerine etkili tıbbi durumlar değerlendiriliyor
Etkin ve sağlıklı bir zayıflama programı oluşturmak için vücut kompozisyon analizi ile kas kitlesi belirleniyor ve günlük kalori ihtiyacı hesaplanıyor.
İdeal kiloya ulaşmak ve korumak için gerekli beslenme stratejileri belirleniyor.
Beslenme planı içinde; uygun kalori hesabının dışında, protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral dengesi de gözetiliyor.
Yeme farkındalığını artıran, iştah kontrolüne yardımcı çalışmalar planlanıyor.
Beden ve Zihin
Her zaman aç olduğun için yeme ihtiyacı hissetmezsin.
Bazen kızgın, yalnız, yorgun veya uykusuz olduğun için açlık hissedersin.
Bazen de bir travmayı bastırmak için yersin.
Psikolog görüşmesinde, özellikle beslenme alışkanlıkları, yeme bozuklukları ve egzersiz motivasyonu ele alınıyor. Farkındalığı artıran, niyeti güçlendiren ve motivasyonu artıran çalışmalar yapılıyor.
Bağımlılık yönetimi ve yeme bozuklukları tedavisine yönelik klinik psikolog ve içsel sanatlar uzmanı kontrolünde; farkındalık temelli davranışçı bilişsel terapi, psikodrama, çigong (Qi gong) gibi özel programlar sunuluyor.
Egzersiz
Sadece zayıflamak için değil, sağlıklı, mutlu ve uzun yaşam için düzenli egzersiz çok önemli.
Yürümek, doğru ritmde olduğunda faydalıdır ancak tek başına yeterli değildir.
Kişiye özel egzersiz reçetesi hazırlıyoruz
- Beden ve zihin dengesine sağlayan
- Kas kitlesini koruyan ve artıran
- Aerobik fitlik düzeyini yükselten
- Esnekli ve dengeyi geliştiren
Taici, Çigong, Yoga, Pilates, Fonksiyonel antrenman, Su jimnastiği, ağırlık çalışması, aerobik egzersizler…
Fit Notlar

Maksimum Yaşam ile
uzman doktor, diyetisyen, gastronom, psikolog, içsel sanatlar uzmanı ve egzersiz eğitmenlerinin kılavuzluğunda hazırlanan bireysel programlarla, daha hafif, sağlıklı, mutlu ve enerjik sene giden yolları keşfet.
Uzmanlar
Uzm. Dr. Halil Ertürk
Dyt. Büşra Pehlivan
Uzm. Psikolog Dilek Yörük
İçsel Sanatlar Uzm. Hakan Onum
+90 252 363 04 34
Konacık Mah. Seyit Onbaşı Cad. No:33E
Bodrum / Muğla